¿Cuáles son los beneficios de la biotina en el ámbito de la salud?
Además, la biotina también es que se requiere para el funcionamiento conveniente del sistema nervioso y para mantener una aceptable salud mental. Los profesionales de la salud de manera frecuente experimentan altos niveles de estrés y presión en su trabajo períodico, con lo que es primordial contar con nutrientes que apoyen la función cerebral y ayuden a achicar la fatiga mental. Sí, la biotina es famosa por promover el desarrollo del cabello y impedir su caída. Ayuda a fortalecer los folículos pilíferos, mejora la apariencia y textura del cabello, y ayuda a mantenerlo sano y brillante. Además de esto, hay personas que cuando incluyen la biotina en su nutrición notan algunos dolores de estómago, diarreas o náuseas. En un caso así, lo mejor es dejar de consumir la vitamina a fin de que desaparezcan los síntomas o achicar las dosis para comprobar si desaparece después de las primeras ingestas.
Cuáles son los beneficios de la biotina para el organismo
La biotina juega un papel primordial en el mantenimiento de la salud capilar y de la piel. Es una vitamina B soluble en agua que ayuda al metabolismo de los ácidos grasos, proteínas y hidratos de carbono necesarios para la producción de queratina, primordial componente del cabello y las uñas. Además, ayuda a sostener la piel sana al promover la producción de colágeno, una proteína que da elasticidad y firmeza. La deficiencia de biotina puede generar síntomas como la caída del cabello y problemas en la piel.
La biotina: un nutriente esencial para el bienestar de los profesionales de la salud
Aquí puedes comprender Cuáles son los valores normales de glucosa en sangre y aquí los Alimentos para bajar el colesterol y los triglicéridos. Esta vitamina se puede hallar naturalmente en los alimentos como almendras, avellanas y cereales integrales. Si tienes ciertos síntomas provocados por la deficiencia de biotina nombrados anteriormente, no dudes en acudir a tu médico, él te afirmará de qué manera tienes que actuar. En algunos casos, se inyecta en los músculos, más allá de que esta práctica no es tan segura y puede comportar algún peligro, como ocurre con algún otro tipo de inyección.
La función principal de estas vitaminas es ayudar al cuerpo a editar los alimentos en energía útil, algo extremadamente vital para nuestras funcionalidades cotidianas, sobre todo para los que llevan una vida muy activa y relacionada con la actividad física. Aunque la biotina se ha relacionado con el fortalecimiento del pelo y la prevención de su caída, no hay evidencia científica sólida que respalde la idea de que la biotina hace medrar el cabello. La biotina es importante para mantener un cabello saludable, pero el crecimiento del pelo está influenciado por una variedad de componentes, incluida la genética, el precaución del cabello y la salud generalmente. Además, la biotina asimismo se produce en la flora intestinal, por lo que es esencial consumir alimentos ricos en fibra y beber bastante agua para mantener el buen desempeño del intestino y beneficiar la producción de biotina. La biotina es esencial como una coenzima de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas fundamentales para sintetizar ácidos grasos, en la gluconeogénesis y en el metabolismo de la leucina.Biotina: cuánta necesitamos según la edad y cuáles alimentos la contienen
Además de esto, las fabricantes de biotinilación se co-localizan con fabricantes de la represión de genes muy conocidas como la lisina 9 metilada en la histona H3 (H3K9me) en la cromatina transcripcionalmente competente (6). Por servirnos de un ejemplo, H4K12bio se puede encontrar en el promotor del gen SLC5A6 que codifica para el transportador de la mediación de la asimilación de biotina en las células, el transportador multivitamínico dependiente del sodio humano (hSMVT). Cuando la biotina es abundante, la HCS puede biotinilar las histonas H4 en el promotor del SLC5A6, el que detiene la síntesis del hSMVT y disminuye la asimilación de biotina. Inversamente, en las células deficientes de biotina, las marcas de biotinilación en el promotor del LC5A6 son removidas de tal manera que se puede producir la expresión de genes, admitiendo la síntesis del hSMVT y también incrementando más tarde la asimilación de biotina (7). La biotina se ha utilizado como régimen complementario para el acné gracias a su papel clave en la salud de la piel. No obstante, la evidencia a nivel científico tiene límites y se precisa mucho más investigación para confirmar los efectos ventajosos de la biotina en el acné.
No obstante, siguiendo la recomendación del Instituto Linus Pauling de tomar un suplemento multivitamínico-mineral diariamente proveerá normalmente de una ingesta de cuando menos 30 μg/día de biotina. Enormes dosis de ácido pantoténico (vitamina B5) tienen el potencial de competir con la biotina por la asimilación intestinal y celular por el transportador multivitamínico ligado del sodio humano (hSMVT) (54, 55). Se encontró que las dosis farmacológicas (altísimas) de ácido α-lipoico reducen la actividad de carboxilasas dependientes de la biotina en ratas, pero tal efecto no ha sido demostrado en humanos (57). Por norma general, el suplemento de biotina en la dosis recomendada es supuestamente seguro y no se han reconocido efectos secundarios significativos. No obstante, es esencial tener precaución en el caso de hipersensibilidad a algún ingrediente de la fórmula del suplemento. Además, no se aconseja la utilización de suplementos de biotina en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin la indicación de un médico.
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Infórmele al médico, farmacéutico y otros proveedores de atención médica sobre cualquier suplemento dietético y fármacos recetados y de venta libre que toma. Ellos pueden decirle si los suplementos dietéticos podrían interactuar con sus medicamentos o pruebas de laboratorio, o si los medicamentos podrían entorpecer con la manera en que el organismo absorbe, utiliza o desintegra los nutrientes como la biotina. No obstante, suplementos que contienen biotina sobre las proporciones recomendadas puede arrojar desenlaces falsos en algunas pruebas de laboratorio, incluso las que miden las concentraciones de ciertas hormonas, como la hormona tiroidea. Debido a que la biotina y demás vitaminas B son utilizadas para transformar los alimentos en energía útil, esta es vital para tener un sistema inmune saludable y eficaz. La biotina se puede hallar en ciertos alimentos y más allá de que la mayoría la tenemos la posibilidad de hallar a través de nuestra dieta, con frecuencia es recomendable tomar algún suplemento con tal de obtener algunos de los distintos provecho que aporta la biotina y su consumo a nuestra salud. Es un componente importante de enzimas de nuestro cuerpo que descomponen ciertas sustancias como los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
La Ingesta Adecuada (IA)
Si andas lidiando con el acné, es importante consultar a un dermatólogo para conseguir un diagnóstico preciso y un régimen adecuado. Más allá de que se precisa mucho más investigación para entender absolutamente esta relación, asegurarse de conseguir suficiente biotina mediante la nutrición y, si es requisito, mediante suplementos, puede ser bueno para mantener una salud mental óptima. La información entregada con relación a causantes y suplementos dietéticos, comibles, y bebestibles, contenida en este página web, no cubre todos y cada uno de los usos, acciones, precauciones, efectos secundarios, y también interacciones posibles. La compromiso legal por las acciones individuales u omisiones que se derivan del uso de este sitio está de manera expresa excluida. Hoy día, no existe indicación de que los adultos mayores tengan un requerimiento de biotina incrementado. Si la ingesta dietaría de biotina no es bastante, un suplemento multivitamínico-mineral diariamente va generalmente a proveer de una ingesta de por lo menos 30 μg de biotina al día. Hay una pequeña cantidad de síntesis endógena de biotina desde los microorganismos intestinales.
Si quiere mucho más información sobre cómo adoptar una alimentación saludable, consulte las Guías alimentarias para los estadounidenses y MiPlato del Departamento de Agricultura de los EE. La deficiencia puede ser causada por el consumo elevado de clara de huevo cruda, la cual tiene dentro altos niveles de la proteína avidina. Como un cofactor de carboxilasas requerido para la síntesis de ácidos grasos, la biotina puede aumentar la utilización de glucosa para la síntesis grasa. Se encontró que la biotina impulsa la glucoquinasa, una enzima hepática que aumenta la síntesis de glicógeno, la forma guardada de la glucosa. La biotina asimismo parece desatar la secreción de insulina en el páncreas de ratas y prosperar la homeostasis de la glucosa (38).
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No hay una recomendación específica de la cantidad de suplemento de biotina, puesto que puede variar según la meta. Sin embargo, para el régimen de uñas rompibles, se aconseja tomar alrededor de 2.5 mg cada día a lo largo de 6 meses. Es importante tomar en consideración que la dosis de biotina presente en ciertos multivitamínicos (alrededor de 30 mcg o 0.03 mg) tiende a ser bastante para la mayor parte de la gente. La biotina está naturalmente en algunos alimentos, como almendras, avellanas, bloghub.In.Net cereales integrales, nueces y levadura de cerveza, entre otros muchos. Sin embargo, en algunos casos, puede ser preciso tomar suplementos de biotina en forma de cápsulas para garantizar la ingesta correcta en el momento en que es imposible obtener la cantidad necesaria a través de la nutrición. Poco se conoce respecto a la cantidad de biotina dietaría requerida para fomentar la salud optima o prevenir enfermedades crónicas. El Centro Linus Pauling apoya la recomendación llevada a cabo por el Centro de Medicina, la cual es de 30 microgramos (μg) de biotina por día para los adultos.
