El romero es una planta melífera, esto es, que las abejas generan miel desde sus flores. El romero o Salvia rosmarinus es una planta tipo hierba leñosa perenne, procedente de la zona mediterránea. Hoy en dia, se han realizado estudios científicos y se ha podido constatar sus características antiinflamatorias y antiespasmódicas. Sus características carminativas son muy resaltadas, con lo que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal y a promover la digestión saludable, disminuyendo la acidez estomacal o aun la sensación de llenura.

Sumergir los pies en agua no muy caliente es una técnica de relajación que estimula al cerebro, realizando que se liberen endorfinas que asisten a relajar los vasos sanguíneos y a disminuir la presión arterial.

Otra forma simple de achicar la proporción de potasio en exceso que se recibe de los alimentos es eludir tomar o usar el líquido de las frutas envasadas, las verduras envasadas o los jugos de la carne cocida.

Un alimento que se considera "prominente en potasio" normalmente tiene 200 mg o mucho más de potasio por porción. A�ade que, en lo relativo a las verduras, hay que consumirlas despu�s de haberlas tenido en remojo y tras hervirlas dos veces. Tener cambios de humor es otra de las señalas que le indican al organismo que hay una deficiencia de potasio. Pero no debemos tener miedo al exceso de potasio en la dieta, pues el cuerpo puede poner de manera equilibrada a este micronutriente siempre y cuando ingrese con los alimentos cada día. Aunque cualquier alimento que cumpla este método se considera "alto en potasio", ciertos van a tener mucho más potasio que otros.
Densidad ósea
El bajo nivel de potasio en la sangre hace que el corazón lata de manera anormal, lo que crea que se bombea menos sangre desde el corazón para el resto del cuerpo, lo que desencadena que el organismo tendrá contrariedad para respirar. No obstante, una encuesta nacional halló que aproximadamente el 98 por ciento de las personas en Estados Unidos incumplen con el consumo de potasio sugerida. En Estados Unidos, las autoridades alimentarias limitan el potasio en los suplementos de venta libre a solo 99 mg. Las autoridades sanitarias de los Estados Unidos han predeterminado la ingesta diaria sugerida (IDR) de potasio en 4.700 mg. Otro Beneficio de la planta ruda del potasio es que contribuye a balancear la proporción de sodio1,2. Por contra, el riñón no puede restringir la supresión de este mineral, por lo tanto hay una pérdida día tras día obligada por orina que hace imprescindible un aporte con los alimentos continuado para evitar el déficit de potasio. Probablemente la dieta occidental sea la culpable, puesto que estimula los alimentos procesados sobre los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, frijoles y nueces.
ALIMENTOS CON POTASIO
Ciertos suplementos incrementan el nivel de este ingrediente; no obstante, se aconseja que se consuman solo si un médico los receta. Por ejemplo, una investigación encontró que el 20 por ciento de los pacientes con trastornos mentales tenían una deficiencia de potasio. Según un estudio, se halló que el 20 % de los pacientes que evaluaron con trastornos mentales tenían una deficiencia de este mineral. Esto quiere decir que las células musculares reciben menos oxígeno, lo que puede lograr que se rompan y goteen. Si deseas progresar tus h�bitos alimenticios y estudiar a comer bien, un nutricionista puede ayudarte a realizar una dieta adaptada a tus necesidades.
Tabla de Contenido
Dicho esto, la prueba en el área de la deficiencia de potasio y el estado de ánimo es limitada. Esto provoca rabdomiólisis, además de síntomas como rigidez muscular y molestias. Puede deberse igualmente a el consumo de ciertos medicamentos, como los betabloqueantes. Además de ser realmente difícil consumir mucho potasio, si nos excedemos en su cantidad diaria con los alimentos, raras veces estaríamos poniendo en riesgo al organismo.

La acción reparadora de los tejidos dañados que cumple la vitamina favorece, además de esto, la recuperación muscular tras una actividad física intensa.
Pastillas y vitaminas para subir de peso (y cómo tomarlas)
La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos y ayuda a transformar los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted precisa. A menos que se tenga alergia o intolerancia a este elemento o a otros que logren contener en su formato de complemento o suplemento, en cuyo caso su ingesta en suplementos debe evitarse, la biotina no muestra contraindicaciones severas conocidas. Se estima que las bacterias intestinales podrían generar biotina o que tendrían aptitud de reciclar metabolitos inactivos a biotina libre (esto último tiene un bajo nivel de evidencia a nivel científico). La biotina no registra casos conocidos de sobredosificación, puesto que siendo hidrosoluble, se suprime con sencillez por vía renal, en forma de biotina libre o dos metabolitos inactivos Bis-norbiotina y biotina sulfóxido. Hay que rememorar que esta vitamina es fundamental en el desarrollo metabólico de la proteína, un macronutriente encargado de dar de comer singularmente a nuestros músculos. Juega un papel en el ciclo del ácido cítrico o Krebs,[10]​ el cual es un proceso por el que la energía bioquímica es generada durante la respiración aeróbica. En las proporciones recomendadas, según la edad y las distintas circunstancias (embarazo, lactancia...), de entrada no está probado que logre ser perjudicial aunque hay que tener en consideración su posible interacción con algunos fármacos. La biotina es un elemento habitual en numerosos suplementos alimenticios o complementos vitamínicos de empleo recurrente entre las personas que desean sostener o desarrollar su musculatura. La biotina es utilizada en el desarrollo celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos. La biotina no solo asiste en múltiples conversiones químicas y metabólicas, sino asimismo asiste para transladar dióxido de carbono.[10]​ La biotina participa asimismo en el cuidado de los niveles de azúcar en la sangre o glucemia.